よそじ倶楽部

リラックス方法をみつける
少しの時間でもいいので、自分に優しい時間を作りましょう。
・5分だけでもいいからホッと一息つけるティータイムなどをつくる。
・友達とおしゃべりをする
・軽い運動でいい汗をかく
・好きな音楽を聴く
・一人でゆっくり過ごすなど。
その時々の気分や体調に合わせて「今日は本やマンガを読む」「今はスポーツをする」など、自分をいたわりましょう。

もし、落ち込んでいたら、自分のいいところ、がんばったことなどを３つ探してみてください。
けっこう、私もいいところあるじゃんって感じで、ちょっとだけ心が上向きになるかも。