よそじ倶楽部

睡眠が大事です
ストレスを癒す為には、睡眠が大事です。
夜になると、ストレスから体を守る副腎皮質ホルモンの分泌が、減少するので夜更かしは避け、良質の睡眠を得るようにしましょう。

どうしても、時間が取れないときは、5分でも、10分でも目をつぶって横になりましょう。
横になることで、血流が良くなり、目をつぶると、脳と目を休ませることが出来ますよ。

身近な食べ物で

―ホッと牛乳ドリンク―
牛乳1カップを温め、黒砂糖大さじ１／２、しょうがの絞り汁、ナツメグ少々を加えます。

牛乳＝脳を眠りに誘うセロトニンという物質と、神経を静めるカルシウムを豊富に含んでいます。
黒砂糖＝カルシウムの吸収を助けるリンやビタミンDを豊富に含んでいます。
しょうが、ナツメグ＝神経を静める効果を高めます。

―ハーブティー　カモミール―
保温効果があり、「グッド・ナイトティー」の名も。
甘い林檎の香りが、気分を和らげます。



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