よそじ倶楽部

より良い睡眠のために
寝る前の30分〜１時間は、体や脳の緊張をほぐす時間と考え、ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、音楽を静かに流したり、本を読むなどしてリラックスさせましょう。

また、寝室の照明も大事です。睡眠には、光（太陽の出と入り）が深く関与しています。光が脳に働きかけて体内時計を調整します。
室内の明かりを落とすことで、眠りを誘います。

適度な運動で、体をほぐすと、血行を促進すると同時に精神的なストレスを解消し、寝つきをよくしてくれます。