よそじ倶楽部

寝具

枕
汗をかきやすいので、通気性のよいものを選びましょう。
高さは、首や肩に負担のかからない３〜４センチ位がいいでしょう。高すぎると、ずっと首を前に突き出した格好になり、筋肉の緊張がほぐれません。

掛け布団
重くなく、放湿性が良い物を。
寝ている間の体温の低下や外気の気温の変化に応じられるよう、羊毛や羽毛などの天然素材がおすすめです。
重い掛け布団は、睡眠中に血圧を上げたり、心臓を圧迫して症状を悪化させるおそれがあります。

敷布団
軟らか過ぎると、沈み込んだ部位にのみ圧力がかかり、腰痛や肩こりの原因に。硬すぎると、血管が圧迫されてしびれたり、発汗が妨げられたりします。